加重懸垂



サムレスでワイドグリップ自重懸垂が10回連続できるようになりましたので、加重懸垂スタートしました!
まずは、ディッピングベルトに12kgケトルベルを加重して、ワイドグリップで5回連続を目指したいと思います。

アーチャープルアップからのタイプライタープルアップも練習中です(^^;;
指にタコができてしまい剥けそうなので、皮膚をヤスリがけしてメンテナンスしないとダメですね。。

ちなみに、静的ストレッチングは筋力パフォーマンスを低下させるという研究報告がありますので、ウォームアップ後すぐにワークアウトしています。

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